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小麥胚芽怎么吃簡單方便

2020-10-17

小麥(mai)(mai)胚(pei)芽(ya)的藥用(yong)價值(zhi)和(he)營養價值(zhi)都是(shi)(shi)非常(chang)高的,但(dan)很多人不(bu)(bu)知(zhi)道怎(zen)么吃它。其實(shi),小麥(mai)(mai)胚(pei)芽(ya)本身(shen)是(shi)(shi)很干凈的,而且可以直接(jie)食用(yong)。小麥(mai)(mai)胚(pei)芽(ya)最(zui)簡單、最(zui)方(fang)便(bian)的吃法就是(shi)(shi)加(jia)入牛奶(nai)、飲(yin)料(liao)、面包等食物(wu)中食用(yong),不(bu)(bu)用(yong)特地熬煮。

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  1、可依個人口味(wei)添加適量牛奶、豆漿(jiang)、蛋白(bai)質粉、五(wu)谷粉或其他調(diao)味(wei)品沖泡。

  2、小麥(mai)胚(pei)芽(ya)可直接用(yong)于(yu)煮粥(zhou)、蒸飯,使用(yong)時適量加(jia)入(ru)小麥(mai)胚(pei)芽(ya)即(ji)可。也可用(yong)來(lai)煮麥(mai)胚(pei)瘦肉粥(zhou)、麥(mai)胚(pei)稀飯粥(zhou)、麥(mai)胚(pei)飯等。

  3、小麥胚芽(ya)作為純天然營養(yang)(yang)食品也可(ke)直接夾入面(mian)包、糕(gao)點(dian)、饅頭、面(mian)條等(deng),增加(jia)食物(wu)營養(yang)(yang)。

注意:用(yong)(yong)小麥(mai)胚(pei)(pei)芽煮(zhu)(zhu)(zhu)粥時(shi),不用(yong)(yong)特(te)地熬煮(zhu)(zhu)(zhu),等(deng)粥煮(zhu)(zhu)(zhu)好后再放入(ru),攪勻(yun)煮(zhu)(zhu)(zhu)沸20~30秒即可(ke)!此外(wai),由(you)于小麥(mai)胚(pei)(pei)芽會(hui)發(fa)開,所以粥可(ke)以煮(zhu)(zhu)(zhu)得稀一點,加(jia)入(ru)后自然會(hui)變稠!建(jian)議比例為1份麥(mai)胚(pei)(pei):8份水。

適(shi)宜人群:小麥胚芽適(shi)合社會各類人群食用,老(lao)少皆宜,無任何(he)副作用。

建議用(yong)(yong)量:125g適合(he)2~3人食(shi)用(yong)(yong),每人每天3次,每次2平勺(shao),兒童根據飯量酌減。

營養(yang)功效(xiao):小(xiao)麥(mai)胚(pei)芽營養(yang)均(jun)衡,含有(you)生長發育必需的營養(yang)素,半杯小(xiao)麥(mai)胚(pei)芽勝過四個雞(ji)蛋(dan)(dan)的蛋(dan)(dan)白質成份。對于(yu)體(ti)(ti)質衰弱(ruo)的人,特別是患(huan)有(you)便秘、糖(tang)尿病(bing)、心血管病(bing)等疾病(bing)的人,堅持(chi)常吃(chi)小(xiao)麥(mai)胚(pei)芽對身體(ti)(ti)有(you)好(hao)處。早餐享用(yong)更好(hao),建(jian)議隨餐食(shi)用(yong)。


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