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水果蔬菜多吃身體好,糖友們吃水果注意哪些事項

2020-10-17

 膳食(shi)均衡是人體健(jian)康(kang)的(de)重(zhong)要(yao)因(yin)素(su)之一(yi),它可以提(ti)高人體免(mian)疫力、消化力、抗壓能力等等各項身體重(zhong)要(yao)指標(biao)。水(shui)果(guo)蔬菜(cai)里因(yin)為富含豐富的(de)膳食(shi)纖維(wei),一(yi)直營養學家(jia)、專家(jia)們(men)(men)推崇多(duo)食(shi)的(de)食(shi)物。其對糖尿病患者也是有(you)很大的(de)益處,水(shui)果(guo)蔬菜(cai)多(duo)吃身體好,糖友們(men)(men)吃水(shui)果(guo)注意(yi)事項有(you)哪些(xie)?

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  注意高含糖(tang)內水果


  水果里除(chu)了富含豐富的維(wei)生(sheng)素、膳(shan)食纖維(wei)外,有些水果也富含豐富的糖(tang)(tang)。例(li)如美國提(ti)子(zi)、菠蘿、芒果、智利車厘子(zi)等(deng)等(deng)富含豐富的葡(pu)糖(tang)(tang)糖(tang)(tang)和生(sheng)糖(tang)(tang),容(rong)易升高血糖(tang)(tang)。


  注(zhu)意糖量攝入


  有些水果(guo)里(li)(li)含有少(shao)(shao)量(liang)的糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang),少(shao)(shao)食(shi)用對于糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)友(you)們(men)并沒有什么影(ying)響,但依舊(jiu)會增加體內糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)攝(she)入量(liang)。所以吃水果(guo)的糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)友(you)們(men),要估算水果(guo)里(li)(li)的含糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)量(liang),水果(guo)吃多了,其他途徑的攝(she)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)例如日常的零食(shi)、主食(shi)等(deng)要減少(shao)(shao),以達到體內糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)分適量(liang),避(bi)免(mian)血糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)升高。


  水果也要少吃多(duo)餐


  人體(ti)消耗(hao)糖(tang)分是(shi)需(xu)要時(shi)間(jian)的(de),糖(tang)友(you)們(men)嚴禁暴(bao)飲暴(bao)食,在飯前飯后不要吃水果,雖然有些水果含(han)糖(tang)少但對(dui)于對(dui)糖(tang)敏感(gan)的(de)糖(tang)友(you)們(men)而(er)言,短時(shi)間(jian)攝糖(tang)過多是(shi)不利的(de)分解消耗(hao)的(de)。

河南興泰生物技術有限公(gong)司

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