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女性貧血,可多吃這5種食物

2022-04-09

女性貧血,可多吃這5種食物


    貧(pin)(pin)(pin)(pin)血(xue)是女性(xing)(xing)常見(jian)的(de)(de)(de)(de)疾病(bing),不少(shao)女性(xing)(xing)都或(huo)多或(huo)少(shao)存在(zai)著貧(pin)(pin)(pin)(pin)血(xue)的(de)(de)(de)(de)癥狀,不過女性(xing)(xing)對于貧(pin)(pin)(pin)(pin)血(xue)的(de)(de)(de)(de)認識卻并不多,而貧(pin)(pin)(pin)(pin)血(xue)的(de)(de)(de)(de)種(zhong)類也(ye)(ye)有所不同(tong),因(yin)此女性(xing)(xing)應該了解(jie)更(geng)多貧(pin)(pin)(pin)(pin)血(xue)的(de)(de)(de)(de)情況幫助自己更(geng)好的(de)(de)(de)(de)避免(mian)。如(ru)果有貧(pin)(pin)(pin)(pin)血(xue)的(de)(de)(de)(de)情況,除了積極治療以(yi)外(wai),飲(yin)食調(diao)理(li)也(ye)(ye)非常重要。如(ru)果有貧(pin)(pin)(pin)(pin)血(xue)癥狀的(de)(de)(de)(de)女性(xing)(xing),早餐(can)不妨(fang)多吃以(yi)下幾種(zhong)食物:

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    雞蛋黃

    雞(ji)蛋(dan)黃雖然(ran)含(han)有不少膽固醇,但每(mei)100克雞(ji)蛋(dan)黃含(han)鐵7毫(hao)克,而且營養(yang)元素豐富,貧血(xue)的女性每(mei)天(tian)可吃1-2個雞(ji)蛋(dan)。


    胡蘿卜

    胡(hu)(hu)蘿卜(bu)含有很高的(de)(de)維生素B、C,同時又含有一種特別(bie)的(de)(de)營養素——胡(hu)(hu)蘿卜(bu)素,胡(hu)(hu)蘿卜(bu)素對補血極有益,用胡(hu)(hu)蘿卜(bu)煮湯,是(shi)很好的(de)(de)補血湯飲(yin)。


    豆制品

    每100克的黃豆(dou)及黃豆(dou)粉中(zhong)含鐵11毫克,人體吸收率為7%,比米、面(mian)中(zhong)的鐵吸收率高很多,因(yin)此豆(dou)制品是(shi)不錯的補鐵來源。

    早餐可以喝一杯豆漿,也可以放些豆腐和面筋(jin)煮面吃。


 紅棗

    富含維生素、果糖和各種氨基酸(suan)。現代藥理研究證明,紅棗中(zhong)含有大量的(de)環磷酸(suan)腺苷,它能(neng)調節人體新陳(chen)代謝,使新細(xi)胞迅速生成,死細(xi)胞很快被消除,并(bing)能(neng)增強骨(gu)髓造血(xue)功能(neng),增強血(xue)液中(zhong)紅細(xi)胞的(de)含量。


    南瓜

    南(nan)瓜(gua)(gua)維(wei)(wei)生素含量(liang)豐富,還含有(you)一(yi)定量(liang)的(de)(de)鐵和磷。這些(xie)物質(zhi)對維(wei)(wei)護機體的(de)(de)生理功能有(you)重要作(zuo)用(yong)。最新發(fa)現南(nan)瓜(gua)(gua)中還含有(you)一(yi)種“鈷(gu)”的(de)(de)成分(fen),食用(yong)后有(you)補(bu)血作(zuo)用(yong)。清代名醫陳(chen)修園(yuan)說:“南(nan)瓜(gua)(gua)為補(bu)血之妙品(pin)。”


    


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